Как защитить зрение в цифровом мире

Жизнь часто диктует свои правила. Так, мы живём в социуме и не можем полностью отказаться от таких благ цивилизации, как мобильные телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры. Добавьте сюда малоподвижный образ жизни и редкие прогулки, и мы получим повышенную нагрузку на орган зрения.

При длительной работе за экраном телефона или компьютера рекомендуется:

• Каждые 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на расстояние примерно 20 метров.
• Экран компьютера располагать на расстоянии вытянутой руки от себя, а телефон – на расстоянии 40-50 см.
• Выполнять гимнастику для глаз и не забывать моргать.
• Подобрать оптимальную яркость экрана и комфортный размер шрифта.
• Не работать в плохо освещённом помещении.
• Не читать в транспорте во время движения.
• Использовать специальные очки для работы за компьютером.
• Ежегодно посещать офтальмолога для проверки органа зрения.