Плохой холестерин: что с ним делать и как привести в норму
30 Августа 2023, Ср
«Плохой» холестерин грозит развитием атеросклероза и нарушением кровообращения. Поэтому наша цель – снизить его.
Что можно сделать?
• Регулярно сдавайте биохимический анализ крови, чтобы контролировать уровень холестерина в крови. При его повышении – посетите терапевта.
• Откажитесь от вредных привычек: курение, алкоголь.
• Отводите на двигательную активность от 30 до 60 минут каждый день.
• Нормализуйте массу тела.
• Питайтесь правильно: больше овощей и фруктов, жирная морская рыба и морепродукты, специи, орехи, семечки.
• Откажитесь от колбас и копчёностей, белого хлеба, майонеза, жирных сортов мяса, сладостей, чипсов, фастфуда, магазинной выпечки.
• Соблюдайте режим питания.
• Чаще улыбайтесь.
• Избегайте стресса.
• Научитесь расслабляться: медитации, йога.
Личный кабинет 
